การนวดยอดนิยม 10 ประเภท และประโยชน์เพื่อสุขภาพ

การนวดนอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ สำหรับผู้ที่ไม่เคยรับบริการนวดมาก่อน การเข้ารับบริการที่สปาหรือร้านนวดอาจเป็นเรื่องยากพอสมควร และอาจจะต้องใช้เวลาในการตัดสินใจ ดังนั้น ก่อนรับบริการนวดใดๆ เราควรศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการนวดประเภทต่างๆ เพื่อให้ได้รับการบริการที่ตรงกับความต้องการมากที่สุด มาทำความรู้จักกับการนวดทั้ง 10 รูปแบบกันเถอะ

การนวดมีกี่ประเภท แต่ละประเภทแตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

การนวด เป็นศาสตร์การดูแลร่างกายที่ได้รับความนิยมไปทั่วทุกมุมโลก ทั้งฝั่งเอเชียและประเทศตะวันตก การนวดแต่ละชนิดจะมีเทคนิคอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว เพื่อสร้างความผ่อนคลายในรูปแบบที่แตกต่างกัน ในปัจจุบันได้มีการพัฒนาการนวดรูปแบบใหม่ๆ เพื่อให้สามารถมอบความผ่อนคลายหรือช่วยลดอาการปวดเมื่อยร่างกายต่างๆ ของแต่ละบุคคลได้มากขึ้น

เราได้รวบรวมบริการนวดยอดนิยมทั้ง 10 ประเภท เพื่อให้คุณเลือกรับบริการได้ตามความต้องการ ดังนี้:

1. นวดแผนไทย (Thai Massage)

นวดแผนไทย

การนวดแผนไทย ได้ชื่อว่าเป็นการนวดที่ “แอคทีฟ” มากที่สุด เพราะต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างเทอราปิสและผู้รับบริการตลอดการนวด เทอราปิสจะใช้ท่ายืดกล้ามเนื้อคล้ายโยคะ ที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้า อีกทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียด ขจัดอารมณ์ด้านลม และปรับอารมณ์ให้สดชื่นขึ้น

เทอราปิสจะใช้ฝ่ามือ สันมือ นิ้วมือ ข้อศอก ในการกดและนวดกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงให้ผ่อนคลายลง และอาจใช้เท้าเพื่อช่วยยืดร่างกาย การนวดแผนไทยจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีขึ้น คุณจึงรู้สึกสดชื่นทันทีหลังจากรับบริการนวด และเนื่องจากการนวดแผนไทยจะไม่มีการใช้น้ำมันหรือโลชันประกอบการนวด คุณจึงสามารถสวมเสื้อผ้าที่ไม่คับและไม่หลวมจนเกินไป หรือสวมเสื้อผ้าที่ทางสปาจัดเตรียมให้ ก่อนเข้ารับบริการ

2. นวดสวีดิช (Swedish Massage)

นวดสวีดิช

การนวดสวีดิช เป็นศาสตร์การนวดของฝั่งตะวันตก ที่มีการใช้เทคนิคการนวดอย่างเป็นจังหวะ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย การนวดชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลายในระดับที่อ่อนโยนกว่าการนวดแผนไทย

การนวดสวีดิชจะช่วยคลายปมกล้ามเนื้อและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากอาการบาดเจ็บ พร้อมทั้งกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวดศีรษะ ทำให้จิตใจสงบ และเนื่องจากจะมีการใช้น้ำมันหรือโลชัน ประกอบการนวด คุณจึงจำเป็นจะต้องถอดเสื้อผ้า เพื่อป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าเปื้อนคราบน้ำมัน นอกจากนี้ เทอราปิสอาจใช้ผ้าปกปิดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้คุณมั่นใจในความเป็นส่วนตัว

3. นวดน้ำมันอโรมา (Aromatherapy Massage)

นวดน้ำมันอโรมา

การนวดน้ำมันอโรมา เป็นการนวดร่างกายโดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่มีกลิ่นหอม เพื่อสร้างบรรยากาศแห่งการผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจ เมื่อน้ำมันหอมระเหยซึมเข้าสู่ผิวหนังจะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยคลายความวิตกกังวล และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวเรียบเนียนยิ่งขึ้น 

น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่ใช้ประกอบการนวดจะมีหลายชนิด เช่น น้ำมันเปปเปอร์มิ้นท์ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันลาเวนเดอร์ และอื่นๆ โดยสารสกัดเหล่านี้จะมีคุณสมบัติและมีกลิ่นที่แตกต่างกัน คุณสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากเทอราปิสก่อนการรับบริการ นอกจากนี้ คุณควรถอดเสื้อผ้าและควรอาบน้ำหลังจากการรับบริการ เพื่อป้องกันไม่ให้คราบน้ำมันทำเสื้อผ้าเสียหาย

4. นวดสปอร์ต (Sports Massage)

นวดสปอร์ต

สำหรับนักกีฬามืออาชีพที่ทำการฝึกซ้อมอย่างหนักและผู้ที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ บริการนวดสปอร์ตเป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการฝึกซ้อม ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

การนวดสปอร์ตสามารถทำได้หลายรูปแบบ โดยจะไม่ได้เน้นการสร้างความผ่อนคลาย แต่จะเป็นการรักษาความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการดูแลร่างกายอย่างเต็มรูปแบบ คุณสามารถเลือกบริการนวดจับเส้น ที่เน้นการนวดตามเส้นพลังงาน หรือ เส้นประธานสิบ โดยการนวดชนิดนี้จะช่วยเพิ่มสมาธิให้กับนักกีฬา และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกสดชื่น กระเปรี้กระเปร่ามากขึ้น

5. นวดจับเส้น/รีดเส้น (Nerve Touch Massage)

นวดจับเส้น

การนวดจับเส้นหรือนวดรีดเส้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง หรือเจ็บปวดเฉพาะจุด ตามส่วนของร่างกาย โดยเทอราปิสจะเน้นการกดนวดกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการปวดได้ดียิ่งขึ้น ทำให้อาการปวดบรรเทาลง พร้อมทั้งสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและช่วยรักษาปมกล้ามเนื้อในระยะยาว

เทอราปิสอาจใช้บาล์มหรือน้ำมันประกอบการนวด เพื่อให้นวดคลึงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

 

6. นวดคุณแม่ตั้งครรภ์ (Prenatal Massage)

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถปรับแต่งบริการนวดได้ตามความต้องการโดยจะต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ และเลือกรับบริการจากผู้ให้บริการที่น่าเชื่อถือ อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยของแม่และเด็กในครรภ์ ในช่วงอายุครรภ์ 1-12 สัปดาห์ ห้ามรับบริการนวดโดยเด็ดขาด เพราะอาจเสี่ยงต่อการแท้งได้

ในระหว่างการนวด คุณแม่อาจจะต้องถอดเสื้อผ้าบางส่วน ขึ้นอยู่กับบริเวณที่ต้องการนวด การนวดคุณแม่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ช่วยลดความเครียด และปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

7. นวดประคบด้วยหินร้อน (Hot Stone Massage)

นวดประคบหินร้อน

การนวดประคบด้วยหินร้อนจะใช้เทคนิคที่คล้ายกับการนวดสวีดิช แต่จะมีการใช้หินร้อนประกอบการนวดเพื่อให้คุณผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น ความร้อนจากหินจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวจากความเครียด และกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลือง นอกจากนี้ยังช่วยคลายความเครียด ทำให้รู้สึกเบาสบายตัว และช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบได้

ในระหว่างการนวด คุณจะต้องถอดเสื้อผ้าและสวมเพียงชุดชั้นใน เพราะเทอราปิสอาจใช้หินร้อนวางตามแนวกระดูกสันหลัง ฝ่ามือ ฝ่าเท้า และท้อง และอาจใช้หินเย็นร่วมด้วย

8. นวดแก้ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome Massage)

นวดออฟฟิศซินโดรม

การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งสะสมต่อเนื่อง จนเกิดอาการปวดเรื้อรังที่รักษายาก การนวดแก้ออฟฟิศซินโดรมจะช่วยคลายความเมื่อยล้าและช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ไหล่ และคอ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

RLAX ให้บริการนวดแก้ออฟฟิศซินโดรมโดยเทอราปิสมากประสบการณ์ที่ผ่านการฝึกอบรมจากโปรแกรมนวดแก้ออฟฟิศซินโดรม เทอราปิสของเราพร้อมให้บริการนวดถึงที่บ้าน ที่ทำงาน และที่คอนโด เพื่อให้คุณผ่อนคลายร่างกายจากการทำงานหนักได้ทุกเวลา

9. นวดกดจุดชิอัตสึ (Shiatsu Massage)

นวดกดจุดชิอัตสึ

การนวดชิอัตสึ เป็นการนวดกดจุดตามเส้นพลังงานแบบญี่ปุ่น มีจุดประสงค์เพื่อคืนความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนของพลังชีวิต ซึ่งสามารถสร้างความผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความเครียดสะสม พร้อมทั้งทำให้อาการปวดศีรษะและอาการปวดไมเกรนดีขึ้น

ถึงแม้ว่าการนวดชิอัตสึจะมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม แต่อย่างไรก็ตามเทอราปิสที่มีประสบการณ์จะสามารถให้บริการนวดที่เน้นการดูแลร่างกายเฉพาะจุดได้ ในระหว่างการนวด คุณไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้า เพราะจะไม่มีการใช้น้ำมันประกอบการนวด

10. นวดศีรษะ หลัง ไหล่ / นวดคอ บ่า ไหล่

นวดคอ บ่า ไหล่

การนวดศีรษะ หลัง ไหล่ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตั้งแต่ศีรษะ ขมับ บ่า หลังที่ทำให้เจ็บปวดและไม่สบายตัว ยืดเส้นเอ็น และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรังหรือผู้ที่ต้องการผ่อนคลายลำตัวช่วงบน

บริการนวดศีรษะ หลัง ไหล่ มีประโยชน์ดังนี้:

คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงจากการทำงาน หรือการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณศีรษะได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกเบาสบายร่างกาย

ช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

ปรับอารมณ์ให้สดชื่น